Amb el TEST DE COOPER, podem fer-se una idea de la nostra capacitat aeròbica, corrent només durant 12 MINUTS !!
Aquest és un dels articles que l’explica de manera sencilla, llig-lo, segur que et motiva !!
Amb el TEST DE COOPER, podem fer-se una idea de la nostra capacitat aeròbica, corrent només durant 12 MINUTS !!
Aquest és un dels articles que l’explica de manera sencilla, llig-lo, segur que et motiva !!
L’entrenament HIIT ( High Intensity Interval Training) és un model d’entrenament en el que Intervals de Baixa o Moderada Intensitat s’alternen amb Intervals d’Alta intensitat.
L’entrenament HIIT es pot aplicar a la carrera o per fer exercicis en concret, i a més sense necessitat d’anar al gimnàs.
El primer enllaç és un dels millors articles que he trobat al respecte:
http://ejerciciosencasa.es/entrenamiento-hiit/
i després vos presente un exemple per a principiants:
Tots tenim present en major o menor mesura als actors que demostren una gran vitalitat. Aquest és el cas de Jason Statham. Naturalment tots ells entrenen molt i en part és la base del seu èxit.
En aquest pdf he recopilat un dels seus entrenaments, que després he comprimit amb un altre arxiu que ens pot resultar més pràctic.
Entrenamiento de Jason Statham
En aquest enllaç podeu aprendre a utilitzar les peses ruses (kettlebells), material imprescindible als entrenaments de Crossfit